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游泳减肥注意事项一定要牢记

游泳减肥是现在很流行的一个减肥方式，游泳不仅可以减掉多余脂肪，还有很好的塑形效果，但是游泳减肥也有很多的注意事项，首先是游泳前一定要先看自己是否适合游泳，游泳后要做好清洁工作，以防感染细菌病毒导致疾病的发生，一起跟着小编

哪些水果可以让你身体里的脂肪被抽掉呢

说起水果减肥相信大家并不陌生，对于很多正在减肥期的朋友来说，水果的确是一个非常不错的减肥食品，但是小编也经常看到有的朋友说一日三餐都吃水果，体重没有降，脂肪也没有少，那么究竟是什么原因呢？接下来小编就为大家详细的介绍一下

产后减肥2件事情宝妈一定不能做

为了恢复身材，很多的宝妈在产后就迫不及待的进行减肥，专家提醒广大的宝妈，产后减肥很有必要，但是大家一定要注重方式与方法。有些产后减肥的方式虽然看起来很有效，其实会给大家的身体造成严重的伤害。1、不能捆裹挤压：尤其是几件套

正确减肥方式：先力量训练后有氧运动

说到运动减肥方式，很多的朋友想到的一定都是有氧运动，确实进行有氧运动能帮助减肥者获得不错的减肥效果。但是大家是否知道，单一的有氧运动其实减肥效果并不好，正确的运动减肥方式是先力量训练后进行有氧运动。下面小编就向大家介绍一

春季减肥五种美食饱吃不怕胖

导读：想要减肥又不想要节食，这样的吃吃喝喝就能瘦的减肥方法是再适合你不过了。在春季减肥美食面前，你根本就不用忍着食欲，想吃就吃，照样还是能瘦！一、蔬菜减肥时，蔬菜是很好的一种选择。蔬菜大多含有较为丰富的维生素、矿物质以及

酸奶减肥常识，盐水酸奶减肥法

为什么说酸奶能减肥呢？我们之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。同时，酸奶也是乳制品，乳制品中的钙能减少甲

女孩子如何瘦腿五步瘦身操学起来

很多女孩子看起来很瘦，但是腿上肉太多，不好意思穿裙子怎么办呢？其实大象腿也没有关系，只要勤加锻炼，就能瘦出美腿哦！怎样才能瘦腿呢？小编给大家推荐了简单易做的5步瘦身操，每天半小时，快速瘦大腿。下面就和小编一起来学学吧。在

女士减肥方法学会这些瘦到认不出

减肥对女性来说真是无时无刻不存在，随时随地都在进行中啊，减肥是女性毕生是事业，也是女性一所上不完的大学，不断的让自己变得更加优秀，是任何女人都不能拒绝的，女士减肥方法有很多，今天小编就为大家介绍一些快速有效的小技巧。女士

脸部按摩瘦脸的方法

对于想要进行瘦脸的求美者来说，各种各样的方法都是值得进行尝试的，只要是能够起到瘦脸作用的方法，就是好方法，今天，我们的专家会专门为大家介绍一种脸部按摩瘦脸方法，希望这种方法能够帮到广大想要瘦脸的朋友们。脸部按摩瘦脸方法介

深蹲怎么做深蹲练翘臀这样做最有效

深蹲是一种比较简单的运动，而且我们都知道深蹲可以练翘臀，因此很多女孩子都在练习深蹲。然而深蹲成就翘臀，并不是一朝一夕的是事情，需要长久以及正确的努力才能完成的，那么到底如何做深蹲才好呢？深蹲怎么做呢？下面就让我们一起来学

吸脂手术真能使体重减轻吗

吸脂手术绝对适合的部位主要是上下腹部、腰部、臀部及大腿部；相对适合的部位是面部、上肢的局部。利用吸出的脂肪颗粒可以充填面部、躯干部的皮肤软组织凹陷、乳房萎缩或小乳房。（）吸脂术后可能出现皮下淤血、皮下硬结、皮肤麻木等。（

改变易胖体质减肥是关键

有的减肥者属于＆ldquo；喝水都会长胖＆rdquo；的情况，这样的人就是＆ldquo；易胖体质＆rdquo；。对于易胖体质的朋友来说，大家想要减肥，首先要做的就是改变自己的体质，让＆ldquo；易胖体质　＆rdquo；

冬季减肥为你推荐冬季减肥全攻略你一定要看

相信爱美之心人皆有之，但是在寒冷的冬季，人们为了抵御寒冷，不自觉的会多吃一些食物，久而久之就会发现自己身体有长胖的趋势。那么在冬季应该如何减肥呢，想减肥应该注意哪些呢，带着这些问题，感兴趣的问题就来跟小编一起来看看吧！攻

减肥不减胸 4招快速丰胸(图)

女孩减肥期间，最悲惨的事之一莫过于肥肉没铲除，胸部反而缩水，要如何抢救？黄金美胸穴位图想让胸部坚挺集中，掌握黄金美胸4大穴点就对了。以两侧乳房的乳头为中心点，垂直于胸部外缘上下方，约3指并拢宽度各为鹰窗穴和乳根穴；而水平

进行背部刮痧减肥5件事情一定不能大意

不少的减肥者都在为了背部的赘肉发愁，想要减去背部的赘肉并不是容易的事情，大家应该怎么办呢？现在刮痧减肥非常的流行，想要减去背部赘肉的朋友不妨就尝试一下这种方式吧。当然进行背部刮痧减肥，减肥这也不能盲目，大家应该注意以下5

怎么瘦腿8大妙招有效减去大腿赘肉

导读：怎样瘦腿？腿部的赘肉是很多美眉一直的困扰，那么该如何来减去腿部的赘肉呢？下面小编来给大家分享8个减去腿部赘肉的妙招，一起来看下吧。难看的小粗腿、大象腿是不是很让你烦恼呢？别着急，下面让小编为你推荐8大减大腿赘肉的方

运动减肥怎么样？减肥者应该注意3点

对于减肥者而言，运动减肥是一种理想的减肥方式，同时这种减肥方式有这多的优势。正是因为这样，如今不少的减肥者都选择通过运动进行减肥。但是大家对于这种减肥方式真的了解吗？专家指出进行运动减肥大家应该先弄清楚3个问题？女生运动

减肥手术有哪几种，你知道几个

随着人们生活水平的提高，加上很多人的暴饮暴食，高兴了求庆祝，不开心了求安慰，统统都是吃吃吃。所以渐渐的你会发现，身边的胖子越来越多。如果真的用数字来算一下的话，数字真的会惊呆很多人，因为中国目前的肥胖人口高达3.25亿，

身体的曲线 让踏板操改变你

”踏板操”作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是”踏板操”是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自

去掉腰部赘肉的简单方法

许多人都希望自己的有纤细的腰。但是现在人们多数都会久坐办公室办公没有多余的时间锻炼。那么有什么比较好的方法能帮助我们瘦腰呢？下面给大家介绍去掉腰部赘肉的简单方法，供大家参考。常做腹部按摩如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好

减肥的一定要看过来健康减肥食谱推荐

我们都知道饮食和运动的完美结合是减肥的最高境界，如果只靠单纯的节食或者是虐人的运动是不能起到很好的减肥效果的，需要把科学饮食和合理运动完美结合才能达到最佳的减肥效果，而且这样也是最健康的减肥方法，今天一起看看如何健康饮食

常见瘦腿误区有哪些？

纤细的腿部是爱美女性的追求，为了追求更快速的效果，不少女生选择极端瘦腿方法，导致适得其反。想要瘦腿，就不能走进误区。具体有哪些常见瘦腿误区？小编整理了几点，希望可以警惕各位，及时修正，不然会对身体有害处。误区一：运动越剧

瘦腿方法有哪些平时吃什么比较好

在这个以瘦为美的年代，很多爱美的女性朋友都希望自己可以拥有一素昂纤细的双腿，那么应该如何瘦腿呢？其实在当下流行的瘦腿方法种类繁多数不胜数，接下来小编为大家推荐一下有效的瘦腿方法，顺便也告诉大家瘦腿过程中吃什么比较好。下面

8个简单瑜伽动作教你消灭小腹婆

久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？腹部减肥？8个瘦腹动作专门针对腹部顽固脂肪，把它彻底消灭！现在开始行动吧！动作1站立，双

减肥早餐可以吃这些

全麦食品：全麦面包或者燕麦粥、糙米粥等食物不仅提供充足的碳水化合物，还富含膳食纤维和维生素B族，为你提供稳定的热量和饱腹感，脂肪含量也不高，是减肥早餐的首选食物！自制三明治：前天晚上帮自己准备好简单的材料，早上烤两片面包

蜂蜜加醋减肥产后妈咪整瘦32斤

因为在哺乳期不能减肥，所以只能等到宝宝六个月断奶后再开始减。开始也尝试了好多的方法，可是一点效果都没有。对减肥都恢心了。后来又听说醋加蜂蜜减肥效果很好，我抱着尝试的心态。一周后没想到真的有惊喜，我称了一下是143斤，真的

吸脂减肥手术有哪些设备

想知道吸脂减肥手术都有哪些设备吗？请接着看下去。根据使用的设备，吸脂分以下几种：１、注射器吸脂术：1974年由一位意大利整形外科医生发明，就是用注射器手工抽吸脂肪细胞，虽然设备简单，但也有一定优点。例如：单次抽吸的脂肪少

瘦腿小窍门让你远离萝卜腿

简单瘦腿按摩术方法：每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。（这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。）

跑步减肥有讲究这些注意事项你知道吗

跑步能减肥，这是减肥者都清楚的。但是跑步减肥也是有方法和技巧的，这些大家了解吗？不少的减肥者虽然也在坚持跑步，但是减肥的效果并不理想，专家指出这是因为大家没有掌握好方式。想要通过跑步减肥的朋友，大家应该记住以下几点：1、

运动能减肥这些方式你尝试过吗

大家都清楚运动能减肥，但是有一些运动方式其实是非常的累人的，因此都难以坚持下来。如果你正在为了选择什么样的减肥方式发愁，不妨就看一看今天小编将向大家介绍的内容，说不定会给大家带去意想不到的惊喜哦！呼拉圈摇呼拉圈没有什么高

减肥食物排行榜15种你没吃过的减肥食物

热量旺盛导致了身体肥胖，而过多的热量从哪而来，食物是主要的源泉，无节制地进食导致肥胖，然后也可从饮食找出口解决。总结出减肥食物排行榜，共15种健康食物，并且它们也许都是你不知道的减肥食物。想尝尝鲜，不如从这套减肥食物排行

上班族臀部训练法，从现告别扁平肥臀

上班族妹纸每天最困扰的事，莫过于天天久坐，屁股坐的又扁又大，又没时间运动怎么办？今天Holiday教你几个塑造臀部性感线条的动作，每天练习能够同时锻炼到腿部和臀部的核心肌肉群，能有效提臀瘦臀哦！快试试看吧！脊柱平衡提腿站

甜食食用过多最容易堆积体脂肪

　想要减肥成功，首先需要减少身体中的体脂肪＆mdash；＆mdash；抱持着这种想法并不懈努力以达到成功减肥目的的人不在少数。但是，体脂肪对人体来说并不是敌人，更不是什么不好的东西。想要保持正常的身材、成功减肥，最重要

冬季减肥方法史上最简单的减肥法

减肥并不在于你运用多少方法，并不在于你用的方法有多么的复杂，而只在于你运用的方法是否正确。只要方法正确，哪怕就是最简单的方法都能让你达到目的。下面我们就给大家介绍冬季减肥方法当中最简单的减肥方法。冬季减肥方法哪些方法最简

脸部瘦脸操4类皮肤不易做

多做脸部按摩操好处多多，不仅能，还能增进血液循环，促进细胞新陈代谢的正常进行，帮助皮肤排泄废物和皮下的过多的水分，使皮肤组织密实而富有弹性，改善肿胀和皮肤松弛现象，但是有4种类型的皮肤不能做脸部按摩，我们一块来看看!脸部

肚皮舞瘦身又修型 4个注意你清楚吗

1、练习肚皮舞最好穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。2、练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对

为你推荐几款减脂餐助你轻松健康瘦身

在人们的认知里减肥就是体重的减轻，真的是这样吗？其实不然，真正的减肥是采用健康的方法将体内多余的脂肪消耗掉，达到瘦身的目的。对于减肥而言减脂是十分艰难的，下面小编给大家推荐几款减脂餐，这样帮减肥者从根本上消耗脂肪，同时也

减肥过程中为你介绍6个控制饮食的方法

在日常生活中，不论是为了让自己变得更美，还是想让自己的身体更加健康，越来越多的人加入到减肥的队伍中来。减肥除了要运动燃烧脂肪以外，合理的饮食搭配也非常重要，一不小心吃多了，就会影响减肥进度，那么减肥要怎么控制食欲？下面告

减肥瘦不下去到底是为什么快来找找原因吧

在这个以瘦为美的时代，爱美的朋友为了让自己身材变得更完美更性感，毅然决然的加入到减肥的队伍中来。可是减肥进行了一段时间，体重却没有太大的变化，这是为什么呢？此时很多人都在抱怨，为什么减肥这么难，其实减肥瘦不下去是有原因的

夏季减肥减的是心态和毅力

夏天马上到了，爱美的MM们又忙着减肥了，年复一年的重复着减肥，但没有几个能瘦下来，是方法不对呢？还是有其它原因呢？说到减肥方法，那是五花八门各种各样，那这么多的减肥方法，为什么有用的没有几个呢？其实很多方法不是没有用，而

中医减肥方法，健康不反弹

很多朋友跑过来问小编，到底怎样才能健康地减肥不反弹呢？难道一定要依靠激烈的运动吗？非也非也。健康减肥并非只有只一个办法。而且，夏天即将到来，MM们也都不想出汗。那么，今天，小编就来跟大家分享给力的中医减肥方法吧。脾虚湿阻

购买瘦身霜时减肥者应该注意什么

为了更好地减肥，获得更好的减肥效果，不少的减肥者在减肥的过程中都会使用到瘦身霜，如今瘦身霜市场法非常火爆，各种的瘦身霜品牌层出不穷。但是减肥专家提醒大家在选购瘦身霜时一定要多加注意，以免影响减肥效果，给身体造成伤害。那大

光线・压力・肥胖关系微妙

光线、压力与肥胖看似风马牛不相及，其实，它们之间有关联。众所周知，冬季是人容易发胖的季节，许多人都以为冬季寒冷，人的体力活动相对减少，机体新陈代谢减慢，热量消耗少等等，如此，人当然会肥胖。实际上，这仅仅是看到问题的一个方

瑜伽课上多了死得更快

＆ldquo；小狗后仰式＆rdquo；能减缓腰痛，＆ldquo；朝日致意式（sun salutations）＆rdquo；可增强精魄-随着参与人群的日益增多，要拥有健康的身心，瑜伽已经成为了我们甚至譬如布拉德皮特和他前妻

进行有氧运动5个误区需避免

在众多的运动方式中，有氧运动减肥效果好，同时还能强身健体，因此成为了不少减肥达人的选择。但是大家真的了解有氧运动吗？大家真的了解应该如何通过有氧运动进行减肥吗？专家指出减肥达人在做有氧运动时应该避免5个误区。1、睡眠不足

进行节食减肥可能会引发哪些不良后果

如今的减肥方式是越来越多，在众多的减肥方式中，节食减肥是颇受减肥者欢迎与喜爱的一种方式。专家指出减肥者要减肥，大家确实应该在饮食上多加注意，但是盲目的进行节食减肥很有可能会给身体造成伤害，引发诸多的不良后果。1.贫血一般

产后想要魔鬼般的身材坐月子时怎么减肥

坐月子时的减肥误区有人认为坐月子可以很容易地减肥，那么我就加大运动量，节食，努力地一下子把100多斤减到80多斤。这些人都存在着一个误区，坐月子可以减肥是不错的，但是我们不提倡坐月子时刻意减肥，因为在坐月子期间，妈妈们的

想要瘦腿，试试瑜珈四式

双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。半躺，双腿上举，可前后交叉运动。坐

冬季减肥怎么错过的瘦身食谱

冬天天气比较寒冷，所以大家都比较不喜欢运动。但是嘴巴又老是停不下来，所以很多人过完一个冬天后，体重就多了一倍。那么我们怎么在冬季保持苗条身材不发胖呢？接下来小编我就来给你么介绍冬季减肥的瘦身食谱。一、黑芝麻糙米粥材料：糙

豆浆减肥食谱橘柚搭档喝出弹性肤质

豆浆是传统早餐重要成员，多少年来人们依然喜欢在早餐中饮用豆浆，豆浆营养含量丰富，是一年四季的保健饮品。豆浆含丰富维生素、植物蛋白及磷脂，其中钙的含量在其他乳制食品中名列前茅。这是我们的豆浆益处，其实喝豆浆是能起到减肥作用

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